مکان های تفریحی و تاریخی جهان

4 علامتی که نشان می‌دهند کمبود فیبر دارید

۴ علامتی که نشان می‌دهند کمبود فیبر دارید. بدن ما روزانه به فیبر نیاز دارد تا امورات خود را بگذراند. این فیبرها برای رفع یبوست، حفظ تناسب اندام و کنترل کلسترول و قند خون کاربرد دارند؛ اما متأسفانه در اغلب موارد ما فیبر کمی مصرف می‌کنیم. در این مطلب علائمی که نشان می‌دهد بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد را عنوان می‌کنیم. با ما باشید. از یبوست رنج می‌برید. فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می‌شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن‌ها پرهیز می‌کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر

ادامه مطلب ...
سری سوم تصاویر پس زمینه با موضوع دلتنگـــی

برای مشاهده سایز اصلی عکس مورد نظر را ذخیره کنید.

ادامه مطلب ...
رقص مختلط گروه ایرانی در مالزی!!

به گزارش باشگاه کمیاب به نقل از قاصد، یکی از گروههای تئاتر ایرانی که چند وقتی است هم در داخل کشور و هم در خارج از کشور به سرپرستی زنی به نام “ر” مشغول فعالیت است، با اجرای یک تئاتر مبتذل و سراسر رقص، به اجرای برنامه در کشور مالزی پرداخت. این گروه که اساس برنامه اخیر خود را به رقص باله زن و مرد با پوشش نامناسب اختصاص داده بود، ابتدا به اجرای برنامه ای مشابه حرکات سماع پرداخته و سپس بیش از ۱۵ زن و مرد با انجام رقص مختلط که با آهنگ های سنتی ایران هماهنگ شده بود، به اجرای برنامه خود پرداختند. از دیگر نکات تاسف بار در این نمایش که به عنوان تئاتر در

ادامه مطلب ...
گزارش تصویری نـماهایی از درون شرکـت ضدویـروس کاسپـرسکی

کاسپرسکی؛ شرکتی روسی است که در زمینهٔ امنیت کامپیوتر فعال است و محصولات با نام‌های ضد ویروس کاسپرسکی آنتی ویروس و آنتی ویروس موبایل را می‌سازد. این شرکت در سال ۱۹۹۷ توسط ناتالیا و یوگنی کاسپرسکی به وجود آمد. دفتر اصلی آن در مسکو در روسیه است و در بریتانیا، فرانسه، آلمان، هلند، لهستان، رومانی، ژاپن، چین، کره جنوبی و آمریکا نمایندگی دارد. در حال حاضر، بر اساس رده‌بندی سایت TopTenReviews نرم‌افزار کاسپرسکی یکی از ۳ ضد ویروس برتر دنیاست. این کمپانی، در طول مدت حدود دو دهه تقابل با ویروس ها و دیگر تهدیدهای حوزه IT بواسطه دانش و تجربه اکتسابی خود

ادامه مطلب ...
فواید کلاس های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن اوقاتی خوش برگزار می‌شوند. کلاس‌های گروهی تناسب اندام، مزایای زیادی دارند، از افزایش تحمل شما در تمرینات کاردیو گرفته تا بهبود توده‌های عضلانی و انعطاف‌پذیری بدنتان. در ادامه می‌توانید ۷ مزیت واضح این کلاس‌ها را بخوانید. ۱. آموزش مناسب. دانستن روش صح

ادامه مطلب ...
شادی پس از گل در مجلس (عکس برداری ممنوع)

آقای جیم خطاب به آقای کاف- تو … نخور، پرونده تو دست منه!. بعد خواننده‌های عزیز تابناک کامنت میذارن که تلخندنویس چرا اینقد بی‌ادبه! بالاخره همه چیز رو همه چیز اثر داره دیگه. در حاشیه جلسه استیضاح وزیر. حالا معلوم شد چرا ایشون دوست داشت بره برزیل. تخصص دوپینگ و دوپینگی شناسی هم دارند گویا. روز قبل از استیضاح وزیر علوم شبنامه‌ای درخصوص مدرک تحصیلی رئیس‌جمهور در مجلس توزیع شد. من همش تو خونه می‌گفتم درس من بهتره ولی هیشکی توجه نمی‌کرد. شادی پس از گل در مجلس شورای اسلامی- لحظاتی بعد از استیضاح وزیر. شیوه نوین اعلام نتایج شمارش آرا استیضاح در مجلس ش

ادامه مطلب ...
مهم ترین معیار های زنان در ازدواج

گر یکی از مردهای فامیل تان شکست خورده از خواستگاری برگشته، خواندن این صفحه را به او پیشنهاد کنید. محققان می گویند نه شنیدن از یک زن، همیشگی نیست. از نظر آنها کافی است کمی شانس با مرد خواستگار همراه باشد و زن رویاهایش، تا ۱۰ سال دیگر ازدواج نکند. چرا که به گفته پژوهشگران، نظر زن ها در مورد ازدواجهر ده سال یک بار زیر و رو می شود و ممکن است زنی که در دهه سوم زندگی اش به یک خواستگار نه گفته، ده سال بعد پشیمان شود و تصمیم بگیرد با همان مرد ازواج کند. دیلی میل می نویسد مردها در دنیای زنان به ۵ دسته تقسیم می شوند و خانم ها هر ۱۰ سال یک بار، آرزوی ا

ادامه مطلب ...
مشکلات شایع و بیماری های پوستی ناحیه تناسلی مردان و زنان

درماتیت التهابی:. درماتیت تماسی(contact dermatitis) شامل درماتیت تحریکی و آلرژیک بوده و باخارش , قرمزی و آدم پوست همراه می باشد. علل مسبب درماتیت تماسی شامل محصولات بهداشتی مورد استفاده خانمها, کاندوم و اسانس های گیاهی می باشند. کمپرس آب سرد و استروئید های موضعی ضعیف غیر فلورینه از جمله درمان های مناسب به شمار می روند. خارش مکرر پوست حساس این ناحیه را رفته رفته بدتر وبدتر می کند واگر زود دردرمان آن اقدام نشود ممکن است این ناحیه دچار عفونت وترشح نیز گردد. نورودرماتیت( لیکن سیمپلکس مزمن):. (نورو درماتیت(neurodermatitis) لیکن سیمپلکس مزمن) اغلب

ادامه مطلب ...
راهنمای تفسیر آزمایش ادرار

کلیه، کارخانه تصفیه بدن است. هر میلی‌متر از خون در روز چند بار از این کارخانه عبور می‌کند و فیلترهای تصفیه کننده یا همان گلومرول‌های کلیوی سموم، ذرات و املاح اضافه و مواد زاید حاصل از سوخت و ساز سلول‌ها را از خون جمع‌آوری می‌کنند و خون تازه و تمیز دوباره وارد چرخه گردش خون می‌شود اما این سموم چه می‌شوند؟ قسمت اعظم این مواد تصفیه شده مواد حاوی نیتروژنی هستند که از متابولیسم مواد غذایی به وجود آمده‌اند. آب یا مایع اضافی خون، سدیم و پتاسیم و مواد حاصل از تخریب اسیدهای آمینه بعد از جمع‌آوری به داخل حالب ترشح می‌شوند و حالب، مثل یک ناودان این مایع

ادامه مطلب ...
خدا همیشه با ماست

تصمیم خود را گرفته بود هیچ کس هم نتوانست جلویش را بگیرد مصمم شده بود که این قله را فتح کند آن هم تنها. هرچه گفتند که داشتن همراه لازم است شاید خدای نکرده اتفاقی بیفتد …. ولی حرف مرد یکی بود!. به وسط های کوه رسید هوا بس ناجوانمردانه سرد بود!انگشتانش حس حرکت نداشتند کم کم داشت غروب میشد نمی دانست در تاریکی معمولا کوهنوردان چه میکنند آخر این اولین بار بود که کوهنوردی می کرد!سکوت وحشتناک سرمای کشنده گرسنگی نداشتن امکانات و بی تجربگی …. خدایا کمکم کن… به راهش ادامه داد به سختی صخره های یخ زده را بالا می رفت احساس میکرد صخره ها منجمدتر و کوه قائم تر

ادامه مطلب ...
حکم دو بار قصاص برای قاتل پسر و عروس نماینده سابق مجلس (+عکس)

قضات شعبه ۱۱۳ دادگاه کیفری استان تهران، عامل قتل پسر و عروس نماینده سابق مجلس را به دو بار قصاص و زندان محکوم کردند. به گزارش کمیاب، در این پرونده مرتضی ۳۸ ساله متهم است در تاریخ ۱۶ اسفند ماه سال ۹۱ با انگیزه سرقت وارد خانه زوج جوانی به نام های منصور و سارا شده و قربانیان خود را به طرز هولناکی به قتل رسانده است. منصور، خلبان ایران ایر و پسر نماینده سابق مجلس و سارا حقوقدان بودند. مرتضی ۲۵ فروردین سال ۹۲ دستگیر و به ارتکاب این جنایت اعتراف کرد. با تکمیل تحقیقات پرونده با صدور کیفرخواست به شعبه ۱۱۳ دادگاه کیفری استان تهران فرستاده شد که شنبه جلس

ادامه مطلب ...
دیگر نگران گرفتگی عضله پایتان نباشید!!

برای همه ما پیش می آید که در حین راه رفتن یا حتی در خواب، دچار گرفتگی عضله پا و بویژه ساق پا شویم. این کرامپ ها خطری جدی محسوب نمی شوند، اما می توانند چند روزی مایه ی عذاب ما شوند. البته در صورت بروز مکرر آن لازم است که مورد بررسی دقیق تر پزشکی قرار بگیرند. در این مطلب چند توصیه برای مقابله با این مشکل داریم. لطفا با ما همراه باشید. گرفتگی عضلات. کرامپ یا گرفتگی عضلانی شامل انقباض های عضلانی ناگهانی و دردناک است که در طول انجام فعالیت بدنی و حتی در حین استراحت بروز کرده و بیشتر ران و پشت ساق پا را درگیر می کند. این مشکل اغلب بعد از انجام یک

ادامه مطلب ...
محمدرضا گلزار با تیپ متفاوت در ساحل + عکس

محمدرضا گلزار عکس زیر را در صفحه اجتماعی اش منتشر کرد. منبع: پرشین وی.

ادامه مطلب ...
تصاویر بامـزه و دیـدنی از دنیای حیـوانات (سری2)

تصاویر بامـزه و دیـدنی از دنیای حیـوانات (سری۲).

ادامه مطلب ...
هییییییس دخترا فریاد نمی زنند

هیس دخترا فریاد نمی زنند. شش ملی و اسلامی قصه درازی دارد که هنوز چند خط اول آن بیشتر نوشته نشده است. هنوز زن ایرانی در بازار بیش از آنکه بتواند از جنس و طرح ایرانی استفاده کند باید سعی کند از میان اجناس خارجی پوششی را برای خود انتخاب نماید. بعد از چند سال از تصویب قانون عفاف و حجاب و ساماندهی مد و لباس و تشکیل کارگروه و بنیاد ملی برای لباس ملی هنوز این مدل های غربی، برندهای خارجی و دست پر زور ماهواره ها و شبکه های اجتماعی هستند که در رقابت فرهنگی در عرصه پوشش توانسته اند مچ چندین ماده قانونی و میلیاردها بودجه را به زمین بزنند. نیازی نیست به ما

ادامه مطلب ...
کاهش وزن مناسب یعنی چند کیلو در ماه؟

بدون شک یکی از مهم‌ترین رازهای صد ساله شدن، داشتن تناسب اندام است، زیرا نداشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و چربی خون را کاهش می‌دهد و باعث افزایش طول عمر می‌شود بنابراین طبیعی است که بسیاری از افراد چاق به فکر لاغری بیفتند. متاسفانه این روزها خیلی‌ها بدون مشاوره متخصص تغذیه، برای کاهش وزنشان، مصرف نان و برنج را به طور کامل از رژیم روزانه حذف می‌کنند؛ غافل از این که این دسته مواد هم باید به میزان لازم به بدن برسد. در واقع ازآنجا که سوخت سلول‌های عصبی از کربوهیدرات تامین می‌شود، نرسیدن این دسته مواد به آنها به بروز ناآ

ادامه مطلب ...
رازهای خطرناك قبل از ازدواج

در زندگی هر دختر و پسری مسائلی وجود دارد که ممکن است گفتنش هنگام ازدواج مشکل‌ساز باشد. گاهی افراد به علت ترس از دست دادن طرف مقابل برخی مسائل را بیان نمی‌کنند و بدون اینکه به عاقبت نگفتن این حقایق فکر کنند، تصمیم به ازدواج می‌گیرند. بیماری‌های پنهان شده. مسئله‌ی مهم دیگری که ممکن است افراد از گفتنش هراس داشته باشند، بیماری است. افرادی که با صداقت تمام مسائل را در مورد سلامتی و یا عدم‌سلامتی خود بیان می‌کنند، می‌توانند اعتماد طرف مقابل را نسبت به خود جلب کرده و حتی به او فرصت دهند او نیز اگر دچار مشکل و یا بیماری خاصی است بتواند به راحتی آن را

ادامه مطلب ...
خانه‌های 100 میلیونی در تهران_ جدول مشخصات

خانه‌های ۱۰۰ میلیونی در تهران_ جدول مشخصات. به گزارش کمیاب، روزگاری برای خودش مبلغ دندان‌گیری بود ولی این روزها آنقدر که به نظر می‌رسد کارا نیست. نیاز به هنر خاصی نیست تا دریابیم با حال و اوضاع فعلی بازار ۱۰۰ میلیون تومان رقمی ناچیزی برای خرید خانه است. مخصوصاً در کلان شهری چون تهران که قیمت‌‌ها با شیب کهکشانی بالا می‌روند. با این همه بررسی‌های میدانی نشان می‌دهد که هنوز هم می‌شود با این مبلغ به خانه و کاشانه‌ای رسید. محلی که شاید برای اقامت خانواده‌های پرجمعیت مناسب نباشد ولی برای یک سرمایه‌گذاری آینده‌نگرانه معقول است. نیازی به توضیح نیست که

ادامه مطلب ...
دانلود رمیکس جدید آهنگ علی لهراسبی به نام شر شر بارون

ترانه : مهرزاد امیرخانی ، آهنگ : مرتضی پاشایی ، میکس و مستر : آرش پاکزاد. رمیکس : مصطفی مومنی. ***. متن آهنگ علی لهراسبی به نام شر شر بارون :. پر بغضم ابر بهاره بسه نمیخوام دیگه بباره. نمیخوام این نم نم بارون خاطره هاشو یادم بیاره. نمیخوام دیگه بباره. دیگه اشکام دست خودم نیست جا دیگه واسه غصه و غم نیست. آخه بعد از اینهمه مدت هیشکی به جز اون توی دلم نیست. تو دلم جا واسه غم نیــست. شرشره بارون تو خیابون تو خیابون. مگه چیه غیر از خاطره هامون خاطره هامون. ماله ما بود این خیابون تو زمستون. تقصیر من بود یا که شاید دوتاییمون. ایندفه بارون اشک خدا بود

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه