ایمنی بدن. وقتی صحبت از سرماخوردگی به میان می آید، یکی از خوراکی هایی که بیش از همه توصیه می شود، آب پرتقال است؛ آن هم به دلیل ویتامین C فراوانی که دارد. این ویتامین قادر است طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کند. ۱۱ خوراکی سرشار از ویتامین C که در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، به ویژه برخی بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و ایمنی بدن و آنفلوآنزا سلاح مناسبی هستند، به شما معرفی کرده ایم. ۱- مرکبات: وقتی سرما می خوریم، اولین گزینه پیش رویمان انواع مرکبات است چرا که منبعی سرشار از ویتامین ...


ایمنی بدن

وقتی صحبت از سرماخوردگی به میان می آید، یکی از خوراکی هایی که بیش از همه توصیه می شود، آب پرتقال است؛ آن هم به دلیل ویتامین C فراوانی که دارد. این ویتامین قادر است طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کند. ۱۱ خوراکی سرشار از ویتامین C که در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، به ویژه برخی بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و ایمنی بدن و آنفلوآنزا سلاح مناسبی هستند، به شما معرفی کرده ایم.

۱- مرکبات: وقتی سرما می خوریم، اولین گزینه پیش رویمان انواع مرکبات است چرا که منبعی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و پکتین هستند و به طور بارزی با عوامل آلرژی زا مقابله می کنند. از طرفی بدن را در برابر آسم، سرطان، بیماری های قلبی و زکام هم مقاوم می کنند.

 سرماخوردگی

خوراکی های سرشار از ویتامین

۲- کیوی: یک میوه کیوی حدود ۸۰۰ میلی گرم ویتامین C دارد. به علاوه حاوی پتاسیم و پکتین است. فیبر محلول در آن به تنظیم کلسترول خون کمک می کند. لوتیین و آنتی اکسیدان های موجود در این میوه برای چشم ها هم مفیدند. برای دریافت ویتامین C این میوه، پیشنهاد می کنیم بعد از شستن، آن را با پوست میل کنید. می توانید از این میوه برای طعم دار کردن گوشت قرمز و ماهی هم استفاده کنید. کافی است قبل از پختن این مواد، برای چند ساعت آنها را در آب کیوی بخوابانید.

۳- شلغم: حتما یاد سرماخوردگی افتادید، چون این یکی، دیگر معجزه می کند. این سبزی، سرشار از ویتامین C است و هنگام سرم��خوردگی مثل یک آنتی بیوتیک عمل می کند. ۱ برش کوچک از شلغم ۱۸ میلی گرم ویتامین C دارد در نتیجه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

۴- طالبی: طالبی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. یک برش کوچک این میوه حدود ۵۰ میلی گرم ویتامین C به بدن هدیه می دهد. به علاوه اگر صورتتان آکنه دارد، خوردن این میوه را فراموش نکنید. سعی کنید طالبی هایی که لک روی پوستشان ندارند بخرید. مصرف این میوه به بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی، بیماران قلبی و کسانی که مشکلات بینایی دارند، توصیه می شود.

خوراکی های سرشار از ویتامین

جلوگیری از سرماخوردگی

۵- کاهو: در هر برگ این سبزی، حدود ۳۳ میلی گرم ویتامین C وجود دارد. در نتیجه اگر سالاد کاهویی همراه با سایر صیفی های تازه مثل گوجه فرنگی و خیار درست کنید، درواقع مخلوط مناسبی از منابع ویتامین C را به بدنتان رسانده اید. اگر کلم بروکلی را هم به این سالاد بیفزایید یعنی چیزی معادل ۹۷ میلی گرم ویتامین C (به ازای هر ۱۰۰ گرم این سبزی) به آن اضافه کرده اید.

۶- نخود سبز: این دانه های گرد ریز یکی از مواد غذایی مورد علاقه گیاهخواران و سرشار از ویتامین C، آهن و پروتئین هستند. خوردن این سبزی نشاسته ای خطر ابتلا به انواع سرطان ها را کاهش می دهد. ویتامین C موجود در نخودفرنگی مانع بروز آب مروارید و افزایش کلسترول خون می شود، بنابراین سعی کنید با کمی آب، آن را بخارپز کنید و بخورید.

۷- توت قرمز: این توت ها سرشار از مواد مغذی ای هستند که به بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی کمک می کنند. ویتامین C موجود در توت های قرمز نیز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بافتی به نام بافت همبند می شود.

سلامت بدن

خوراکی های سرشار از ویتامین برای ایمنی بدن

۸- گوجه فرنگی: اگر یک گوجه فرنگی متوسط خام بخورید، حدود ۲۳ میلی گرم ویتامین C به بدنتان می رسد. نمی گوییم گوجه فرنگی معجزه می کند اما اگر مشکل بینایی، مشکلات قلبی- عروقی و سرطان پوست دارید یا دچار عفونت هستید، تاثیر بسیار زیادی در بهبود روند درمان بیماری تان خواهد داشت.

۹- اسفناج: درست است که هر وقت اسم این سبزی را می شنوید، یاد آهن می افتید اما باید بدانید اسفناج یکی از منابع غنی ویتامین C محسوب می شود. به بیماران مبتلا به سرطان توصیه می شود اسفناج را در برنامه غذایی شان بگنجانند. ضمنا این سبزی دشمن کلسترول بد خون نیز است.

۱۰- فلفل دلمه ای: فلفل دلمه ای تقریبا ۳۲ کیلوکالری انرژی دارد. البته فلفل دلمه ای های رنگی منابع سرشار از ویتامین C هستند. فلفل دلمه ای سبز صددرصد ویتامین C دارد و فلفل دلمه ای قرمز ۵۰ درصد بیشتر از نوع سبز آن حاوی آنتی اکسیدان است. اگر می خواهید دچار بیماری های قلبی نشوید، حتما در برنامه غذایی تان فلفل دلمه ای را بگنجانید. هنگام سرماخوردگی یکی از مشکلات رایج، گرفتگی بینی است و اگر فلفل دلمه ای بخارپز شده بخورید، این مشکل حل می شود.

فلفل دلمه ای سبز

فلفل دلمه ای سبز صددرصد ویتامین C دارد

۱۱- آناناس: اگر دچار اختلال های روده و یبوست هستید، این خوراکی سرشار از ویتامین C را مصرف کنید که از دیرباز متخصصان تغذیه توصیه کرده اند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. یک لیوان آب آناناس حدود ۷۵ میلی گرم ویتامین C را به بدنتان می رساند.

مطالب مرتبط
با این کارها احتمال سرماخوردگی در شما زیاد می شود
با این کارها احتمال سرماخوردگی در شما زیاد می شود
سرماخوردگی با این کارها احتمال سرماخوردگی در شما زیاد می شود با نزدیک شدن به فصل سرما، ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا زیاد می شود و اگر سیستم ایمنی ...
دیدن مطلب
دلیل طولانی شدن سرماخوردگی
دلیل طولانی شدن سرماخوردگی
سرماخوردگی دلیل طولانی شدن سرماخوردگی برای درمان سرماخوردگی ساده یا تب بالا و گلودرد بر اثر آنفلوآنزا، نیاز به استراحت دارید تا زودتر سلامت خود را به دست بیاورید. اگر از بدن ...
دیدن مطلب
درمان سرماخوردگی چشم ها
درمان سرماخوردگی چشم ها
سرماخوردگی چشم درمان سرماخوردگی چشم ها سرماخوردگی می تواند سبب آلودگی ویروسی چشم ها شده که در صورت گسترش ویروس و عدم درمان می تواند بینایی را به خطر بیندازد. هنگامی که فردی ...
دیدن مطلب
درمان سرماخوردگی در یک روز
درمان سرماخوردگی در یک روز
سرماخوردگی درمان سرماخوردگی در یک روز خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده ...
دیدن مطلب
داروی ژلوفن برای این افراد ممنوع است
داروی ژلوفن داروی ژلوفن برای این افراد ممنوع است یک کارشناس ارشد داروسازی گفت: ژلوفن برای کاهش موقت درد ناشی از سرماخوردگی، دندان درد، درد عضلانی، سردرد از جمله میگرن، آرتریت روماتوئید ...
دیدن مطلب
توصیه نخوردن آنتی هیستامین در زمان سرما خوردگی
توصیه نخوردن آنتی هیستامین در زمان سرما خوردگی
آنتی هیستامین توصیه نخوردن آنتی هیستامین در زمان سرما خوردگی یک پزشک متخصص طب سنتی گفت: مصرف داروی ˈآنتی هیستامینˈ در هنگام سرماخوردگی به علت عوارض و تاثیرات نامطلوب آن توصیه نمی ...
دیدن مطلب
تاثیر این تخمه در پیشگیری از سرماخوردگی
تخمه آفتابگردان و پیشگیری از سرماخوردگیکارشناس تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: تخمه آفتابگردان و انواع دیگر مغزها به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیراشباع، برای تقویت سیستم ایمنی ...
دیدن مطلب
جلوگیری از ایجاد سرماخوردگی با دمنوش های گیاهی
جلوگیری از ایجاد سرماخوردگی با دمنوش های گیاهی
سرماخوردگی جلوگیری از ایجاد سرماخوردگی با دمنوش های گیاهی دمنوش‌های گیاهای با خواص ویژه و منحصر به فرد خود از ایجاد سرماخوردگی جلوگیری می‌کنند. دکتر حسین خیراندیش با اشاره به فرارسیدن روزهای سرد ...
دیدن مطلب
طرز تهیه شربت خانگی برای رفع سرفه خشک
طرز تهیه شربت خانگی برای رفع سرفه خشک
سرفه خشک طرز تهیه شربت خانگی برای رفع سرفه خشک اگر با سرد شدن هوا خیلی زود به سرفه افتاده اید و این سرفه ها اذیت تان می کند دو پیشنهاد ساده ...
دیدن مطلب
حل مشکل گرفتگی صدا
حل مشکل گرفتگی صدا
گرفتگی صدا حل مشکل گرفتگی صدا این روزها که هوا سردتر شده، سرماخوردگی و گرفتگی صدا هم بیشتر می شود. اگرچه همه گرفتگی های صدا و اختلال ها یا التهاب های تارهای ...
دیدن مطلب
با این کارها احتمال سرماخوردگی در شما زیاد می شود
دلیل طولانی شدن سرماخوردگی
درمان سرماخوردگی چشم ها
درمان سرماخوردگی در یک روز
داروی ژلوفن برای این افراد ممنوع است
توصیه نخوردن آنتی هیستامین در زمان سرما خوردگی
تاثیر این تخمه در پیشگیری از سرماخوردگی
جلوگیری از ایجاد سرماخوردگی با دمنوش های گیاهی
طرز تهیه شربت خانگی برای رفع سرفه خشک
حل مشکل گرفتگی صدا

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه